¿Qué hago si llevo más de un año sintiéndome triste y sin ánimos?

Hola Karyme!

Nuestra actitud la mayoría de las veces puede ayudarnos a mejorar nuestra situación de vida, pero cuando nos sentimos constantemente mal con nuestros pensamientos y viviendo en tristeza o agonía con nuestro propio ser, una buena actitud no suele ser suficiente; es por eso que lo ideal sería buscar ayuda de una terapia psicológica que pueda ayudarte a recuperar las riendas de tu vida y que consigas ese bienestar emocional para sentirte plena contigo misma.


Espero que mi respuesta sea de ayuda, bonito día!

El tiempo que llevas sintiéndote así convierte tus síntomas en un trastorno depresivo. Es importante que acudas con un profesional (psicólogo clínico) que pueda brindarte técnicas y herramientas que te permitan identificar y modificar tus pensamientos de manera adecuada. Existen muchas situaciones y personas en nuestra vida que pueden alterar nuestro estado de ánimo, sin embargo, no tenemos control respecto a lo que está fuera de nosotros (las personas, las circunstancias, el ambiente, etc.); no obstante, sí tenemos control absoluto de nuestra forma de pensar e interpretar esos factores externos, así como tenemos decisión de la forma en la que reaccionamos y actuamos. Todo este control y buen manejo de nuestras emociones y pensamientos lo logramos a través de un proceso terapéutico. Así que solicita ayuda lo antes posible y recupera el control de tu vida. Saludos.

LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y LA PRECULPABILIDAD

Todos hemos visto las nubes , claras y obscuras , así es nuestro pensamiento , entremos a esta alegoría , las nubes claras son aquellas pensamientos que nos benefician y siempre son consecuencias de las acciones del dia o del tiempo. las nubes mas obscuras son los pensamientos negativos que se forman por varias causales:
- rencores
- negacion de servicio
- mal trato
- sentimentalismo exacerbado
- sentimientos ocultos
- mal manejo del control

por eso es indispensable ayudarnos con los especialistas para apender la tecnica de los PENSAMIENTOS BLANCOS y asi evitar que los nervios terminen con la actividad cerebral.

Karyme, saludos.
Se requiere de mayor información de su parte para una respuesta más concreta. Si los pensamientos negativos ya le impiden realizar su día a día, es algo que debe atender a brevedad. Se le sugiere asistir a terapia. Si es menor de edad, recurra a su madre. Si ella se niega, pida ayuda a algún familiar adulto a quien le tenga confianza.
Atentamente, Armando Escandón.

Karyme
llevas mucho tiempo con estos síntomas y es necesario incies terapia para que puedas gestionar este estado y armonizarlo. También insiste a tu madre sobre el como te sientes y solicítale te lleve a tratamiento psicologico.Si gustas contacta y recibe una sesión de orientación sin costo. Para servirte.

Es necesario busques ayuda profesional para entender que te esta pasando, con el apoyo del psicologo podras involucrar a tu mama u otro familiar para tener su apoyo

Hola Karime
Por el tiempo que llevas sintiéndote así, es necesario que lleves tratamiento multidisciplinario, con terapia sicológica para trabajar con tus pensamientos, emociones y comportamiento. Y la parte farmacológica con un médico Psiquiatra.
Tú tristeza a pasado a ser un estado de Depresión.

Hola Karyme,
¿Por qué es tan importante el apoyo u opinión de tu mamá?.
Los pensamientos negativos pueden ser un llamado para hacer un cambio en tu dinámica de vida.

Te sugiero asistir a psicoterapia para descubrirlo.

la rutina por tratarse de caminos repetidos da pereza y tristeza , provoca depresión , se nota cuando hasta par tomar decisiones recurrimos a alguien que sabemos que no nos motiva pero que podemos echarle la culpa de nuestra desidia. para romper este ciclo aunque no hay recetas , pero se sugiere:
- cambiar rutinas por caminos nuevos
- elaborar una agenda de motivos para seguir y perseguir
- inventivarse cada dia
- tomar decisiones propias

espero sirva este nuevo camino

un abrazo y mucho ánimo

Hola Karime. Te aconsejo que recibas apoyo psicológico. Podríamos estar hablando se una posible depresión, misma que si no se atiende podría ir en aumento. Quedó atenta y a tus órdenes. Saludos.

Hola Karyme, es bueno que te des cuenta de necesitas ayuda, la terapia es un proceso que te ayudará a estar bien. Por los síntomas que refieres, pudiera ser que tengas Depresión, la cual es una enfermedad, por ello requiere un tratamiento para que puedas vivir con plenitud, cualquier enfermedad debe ser tratada por un especialista de la salud para garantizarte tu bienestar, ésta también. Por favor atiéndete, mereces estar bien.

Estimada Karyme, si no sientes el apoyo de los demás puedes acercarte a la terapia es un proceso que te haga mucho bien para gestionar todo lo que experimentas y para encontrar y dirigir tu vida con sentido. Evita dejar pasar tiempo, porque un día mas es sinónimo de mayor tristeza y dolor. En lo que pueda apoyar, quedo a tus ordenes. Verónica Díaz psicóloga.

Tomar un tratamiento profesional, para valorarte y subir tu autoestima.

Hola, mira lo ideal es que busques apoyo psicológico para que te hagan una evaluación para ver si necesitas de una intervención psiquiátrica.

Necesitas asistir a un proceso de ayuda profesional para establecer las condiciones que están generando este estado de ánimo

Presentas una alteración del estado de ánimo que puede tener diversas causas, por ello es importante que acudas con un profesional de la salud mental, psicólogo o psiquiatra que realice una evaluación y un diagnóstico diferencial.
No siempre es suficiente intentar cambiar de actitud. Saludos

Lo ideal es que acudas a una terapia psicológica para platicar acerca de esos pensamientos negativos que mencionas y ser evaluada por un profesional para saber si es pertinente apoyar tu tratamiento con medicamentos o si puede ser algo que se resuelva solo con la terapia.

Estimada Karime: lo que refieres se atiende en en terapia, no se resuelve cambiando de actitud ni con buena voluntad. Si eres Meade edad, requieres del apoyo financiero de tus padres y su autorización. Quedo a tus órdenes. Dra. Celia González Gómez.

Si llevas mas de un año sintiéndote así, ya es un trastorno del estado de ánimo y es importante acudir con un especialista para que te valore de manera adecuada y te ofrezca opciones de tratamiento. Puedes comenzar acudiendo al médico familiar o general y solicitarle que te derive con un especialista en psicología o psiquiatría. Espero te sea de utilidad esta información. Saludos.

Caryme, para tus síntomas no basta con buena voluntad, es necesario acudas a tratamiento psicológico.