10 Consejos fundamentales para realizar todos los días en Casa por Cuarentena

1.- Bebe agua. Calcule la cantidad que tú necesitas (35ml x peso corporal, Ejemplo 40kg 1.2 lt , 45 kg 1.4 lt, 50 kg 1.5 lt) y distribuya ese total en porciones a lo largo del día.

1.- Haz actividad física. Dentro de casa, en el balcón, en el patio; ejercicios aeróbicos o de musculación, lo importante es mantener el cuerpo en movimiento.

3. Aliméntate bien. Nuestra tendencia es preferir los alimentos industrializados. Pero, evítelos al máximo, así como a los azúcares y grasas. Mantenga una dieta equilibrada, rica en productos naturales como frutas, verduras y cereales, y comidas en horarios definidos.

4.Duerme bien. No pienses que, porque no necesita salir al día siguiente, puede quedarse despierto hasta la madrugada. Su cuerpo necesita reposo adecuado siempre.

5. Ejercita su respiración. Dedique unos minutos para hacerlo al despertarse y antes de dormir.

6. Expóngase al sol. Por lo menos 20 minutos son fundamentales para mantener nuestro organismo saludable. evite los excesos el color palazuelos no es fundamental. :)

7. Abre las ventanas. Es importante airear todas las habitaciones para evitar la proliferación de microorganismos dañinos. Además, estudios comprueban que la luz y los colores tienen efecto directo en la producción de hormonas relacionadas al humor.

8. Establece horarios y un ambiente para el trabajo y los estudios. Al quedarnos en casa tenemos la sensación de total flexibilidad. Pero, sin disciplina, esas tareas terminan mezclándose con las personales, y al final podemos convertirnos en osos perezosos cuando hay mucho que hacer.

9- Informarte, pero evita la sobreinformación, puede llenarte de miedos, angustias innecesarias, un actitud positiva , favorece tu salud, psicológica, emocional y física.

10. Conéctate con las personas. Ya que el contacto presencial no es posible, use la tecnología a tu favor. El amor se siente y la tecnología te acerca con los que quieres.

Notas adicionales

Es importante acudir con tu profesional de salud mental, para que te guíe en los temas que no están contemplados, por otra parte sígueme siempre estoy escribiendo algo interesante.

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