¿Cómo tener más fuerza de voluntad? 6 Claves para aumentar esta habilidad

La fuerza de voluntad se trata de la capacidad de poder tener autocontrol sobre nuestros propios comportamientos, ya sea para llevar a cabo nuestros objetivos e intenciones. Por lo que, esta habilidad implica poder resistir para poder concentrarnos en una tarea concreta que nos ayude a mejorar o a conseguir nuestras metas. Pero, ¿qué podemos hacer para fortalecer nuestra fuerza de voluntad?

¿Qué es la fuerza de voluntad?

La fuerza de voluntad es la capacidad que tienen las personas para controlarse o reprimirse así como poder resistir las gratificaciones instantáneas para intentar lograr los objetivos a largo plazo. De hecho, algunos investigadores creen que la fuerza de voluntad está muy determinada por nuestra genética. Aun así, otros factores, como la educación, las experiencias de vida, la personalidad también pueden influir.

¿Por qué es importante la fuerza de voluntad?

Algunas investigaciones remarcan el vínculo que puede tener la fuerza de voluntad con predecir el éxito en nuestras vidas. Estos estudios muestran que los adultos que tienen un alto autocontrol tienen menos probabilidades de abusar del alcohol y otras sustancias, así como de tener mejores relaciones o menos problemas de salud mental. Aun así, también tiene mucha relación con la confianza que tenemos en nosotros mismos.

Por otro lado, tener una mayor fuerza de voluntad también impacta en muchas áreas de nuestra vida. Es decir, conseguir esta virtud te permitirá lograr una gran variedad de tus objetivos, desde poder hacer ejercicio regularmente hasta ahorrar dinero. De hecho, está muy relacionada con mejorar nuestro bienestar subjetivo y ayudarnos a sentirnos más felices con nuestras vidas.

¿Cómo tener más fuerza de voluntad?

Los estudios han demostrado que las personas pueden fortalecer y aprender a tener más fuerza de voluntad. Aun así, debemos tener en cuenta que la fuerza de voluntad no implica de por sí tener éxito o conseguir nuestros objetivos. En cambio, es una capacidad que puede ayudarnos a sentirnos mejor en muchos aspectos. Para conseguir fortalecer esta habilidad te recomendamos que tengas en cuenta lo siguiente:

1. Trabájala como si fuera un músculo: Si pensamos en la fuerza de voluntad como si fuera un músculo, esto te ayudará a mejorarla. Esto es debido a que la fuerza de voluntad se puede desarrollar y fortalecer con nuestro tiempo y esfuerzo. Aunque sean pequeñas tareas, si intentas realizarla, esto te ayudará a aumentarla.
2. Duerme lo suficiente: Aunque no lo parezca, nuestra fuerza de voluntad está muy relacionada con las horas de descanso que tenemos. Esto es debido a que si estamos cansados, es muy probable que nuestra fuerza de voluntad se disminuya. Además, debes tener en cuenta que tus necesidades de descanso son diferentes al resto, por lo que es importante conocerse para conseguir descansar correctamente.
3. Empieza a meditar: La práctica de la meditación es una de las formas más factibles de conseguir aumentar nuestra fuerza de voluntad. Las investigaciones muestran que la meditación consciente regular puede ayudarte a mejorar tu concentración y autocontrol, incluso cuando no estás meditando.                                                                                     
4. Evita las tentaciones: La mejor manera de conseguir aumentar tu fuerza de voluntad es precisamente intentando evitar a través de pequeñas acciones aquello que puede ser una distracción para ti. Por ejemplo, intentar apartar todos los aparatos de tu zona de trabajo podrá ayudarte a concentrarte mejor en aquellas tareas que estés haciendo.
5. Establece metas, haz listas y mide tus resultados: Tener un objetivo muy claro en tu mente puede ayudarte a sentir una mayor motivación y a estar más enfocado en ello. Por lo que, si quieres aumentar tu fuerza de voluntad, una de las mejores formas de hacerlo es precisamente creando listas que te ayuden a focalizarte en aquello que deseas.
6. Cambia diferentes aspectos: En muchos casos, cambiar de tarea te ayudará a conseguir más fuerza de voluntad para acabar realizando algo que quizá te conlleve más concentración o te cueste más. Por otro lado, otra de las maneras de conseguirlo es precisamente cambiando tu zona de trabajo o entorno. Pequeños cambios te permitirán sentir una mayor fuerza de voluntad.

La fuerza de voluntad es una herramienta muy poderosa para conseguir alcanzar tus objetivos. Es decir, ya sea que busques mejorar tu salud o desarrollar nuevos hábitos, esto te permitirá combatir la tentación de dejar de lado aquello que quieres para tu vida. Aun así, debes tener en cuenta que la fuerza de voluntad puede agotarse en el momento en el que estés lidiando con demasiado estrés o estás enfocado en demasiadas cosas a la vez. Sin embargo, puedes acabar fortaleciendo tu autocontrol a través de la práctica, el autocuidado y el autoconocimiento.

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